Сколько калорий в одном банане

Бананы являются супер фруктами, многие мужчины и женщины получают пользу от ежедневного приема, но сколько калорий в банане? Далее подробнее о калориях в банане вместе с информацией при его употреблении и  некоторых фактах. Банан считается третьим самым популярным фруктом на планете, вслед за яблоком и апельсином.

Прежде чем выяснить, сколько калорий в банане, уточнение — этот супер фрукт выращивается по всему миру в теплых странах, что делает его четвертым самым значительным плодом в мире. Десять-пятнадцать месяцев теплых погодных условий необходимы для того, чтобы произвести это растение. Очень низкая температура будет просто вредить банану.

Если температура опускается ниже 12 градусов, почти все сорта бананов перестанут расти; выдержат только самые сильные. В случае, если температура опускается ниже 27 градусов, рост этого дерева начнет замедляться, и часто останавливается полностью.

Высокие температуры, а также воздействие яркого дневного света могут повредить как листьям, так и плодам растения, так что это является общим для банановых ферм, и необходима гарантированная защита для дальнейшего производства, чтобы извлечь максимальные выгоды, которые могут быть получены, как в количестве, так как качество плодов. Растения часто не очень выносливы и могут быстро получить внешние повреждения, или сломаны сильным ветром. Теперь о банановых калориях.

Сколько калорий в банане?

Как мы все знаем, эти желтые фрукты существуют различных размеров и форм, так что это нормально, когда люди, предполагают то, что существуют различные количества калорий в банане на основе того, насколько они крупны. Для того, чтобы представить более точно, разделим бананы на пять размеров, чтобы прояснить вопрос «сколько калорий в банане?»:

• Банан приблизительной длины в шесть сантиметров будет рассматриваться как экстра-маленький банан, и он может содержать до 75 калорий.
• Банан от 6 до 7 сантиметров будет называться крошечным бананом, и он может иметь до 85 калорий.
• Плод, около 7, 8 сантиметров будет классифицироваться как средний банан и может содержать до 110 калорий.
• Банан, длина которого составляет около 8 — 12 сантиметров будет систематизироваться, как большой банан и может содержать до 130 калорий.
• Банан более 13 сантиметров может иметь 145 калорий.

Калорийность банана

Фрукты могут заменить порции нездоровой и не полезной пищи. Наверняка, вы читали многие статьи или посещали веб-сайты, информирующие, что лучше употреблять фрукты вместо того, чтобы съесть пакетик чипсов. Это хорошие советы, но необходимо также знать, что даже здоровые продукты могут сделать человека полным, если он съедает слишком много фруктов.

Если в статье написано, что у вас есть банан, это предполагает, что у вас есть один, а не четыре. Это подводит нас к вопросу о том, сколько калорий содержит банан? Средний банан весит около 115 граммов, которые обеспечат около 100 калорий. Большая часть калорий в банане — это углеводы, которые являются не только крахмалом и сахаром.

Калорийность банана будет меняться в зависимости от его спелости. Более зрелый или желтый банан, будет иметь больше калорий. Есть также много различных видов бананов, которые будут иметь различные уровни калорий. Среди фруктов, бананы содержат наибольшее количество калорий. Например, одно яблоко или около 100 граммов винограда содержат только около 50 калорий.

Бананы являются больше, чем десерт. Если вы хотите быстро повысить свой уровень энергии, калории предоставляются мгновенно, потому бананы очень легко усваиваются. Вы наверное, видели, как некоторые из профессиональных теннисистов съедают один или два банана в течение длительного матча.

Нужно использовать здравый смысл при употреблении бананов в своем рационе. Многие люди включают его в пищу, как здоровое питание, но необходимо быть осторожным. То же самое касается и банановых молочных коктейлей. Следует задуматься, что перемешанный банан с молоком (в качестве коктейля) не будет иметь такое же количество калорий, как банан. Молочный коктейль будет иметь дополнительный сахар, молоко, а иногда и другие ингредиенты, которые могут быть добавлены в него, который увеличит количество калорий. Таким образом, банан хороший перекус, когда он потребляется просто так.

Калорийность банана и метаболизм

Бананы способствуют потере веса. Одна из теорий предполагает, что бананы имеют определенные ферменты, которые ускоряют пищеварение, это в свою очередь, приводит к быстрому снижению веса.

Помимо контроля вашей диеты с фруктами такими, как бананы, вы можете ускорить потерю жира с некоторыми упражнениями, которые позволят увеличить скорость метаболизма. Скорость метаболизма является скоростью, с которой ваш организм расходует калории. Если ваше тело будет иметь более высокую скорость обмена веществ, то это позволит потерять больше веса чем, когда вы будете сжигать калории, когда вы на самом деле ничего не делаете.

Углеводы составляют большую часть калорий в банане. Интересно отметить изменения в углеводном составе, когда банан созревает — уровень сахара растет, в то время как наличие крахмала снижается.

Бананы являются богатым источником калия, который помогает уменьшить проблемы с сердцем и возникновению гипертонии. В то же время существует помощь в борьбе против язвы.