Работа не должна быть источником стресса каждый день! Есть способы найти радость на работе, чтобы поддерживать свое психическое здоровье и самомотивацию.

Что такое радость?

Радость — это интенсивное чувство счастья и восторга. Оно выходит за рамки мгновенного удовольствия, включая глубокое чувство удовлетворения и счастья, говорит психолог Доктор Неха Дутт.

Значение радости на работе

Нахождение радости на работе крайне важно для психического здоровья и общего благополучия. Радостные люди часто испытывают более низкий уровень стресса, улучшенную психическую устойчивость и более крепкие межличностные отношения, говорит эксперт.

Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в American Journal of Lifestyle Medicine, положительные эмоции, такие как радость, способствуют процветанию людей и обществ. Те, кто испытывает положительные эмоции, обладают ресурсами, способствующими постоянному росту к успеху. Положительные эмоции также связаны с более низкими уровнями выгорания, согласно исследованию.

Как найти радость на работе?

Вот несколько советов, которые помогут вам найти счастье на работе!

1. Стройте позитивные отношения
Создание позитивных связей с коллегами способствует поддерживающей рабочей атмосфере. Делитесь успехами, празднуйте достижения и оказывайте помощь, когда это необходимо.

2. Выражайте благодарность
Признавайте и цените вклад других. Благодарность способствует позитивному настрою, создавая культуру признания и поддержки.

3. Найдите цель в своей работе
Свяжитесь с более широким значением и влиянием вашей работы, предлагает Доктор Дутт. Понимание цели вашей работы может внушить чувство удовлетворения.

4. Принимайте перерывы
Регулярные перерывы могут предотвратить выгорание и повысить вашу общую производительность. Отойдите от рабочего места, занимайтесь практикой осознанности или занимайтесь деятельностью, которая освежит ваш разум.

5. Продолжайте обучение
Непрерывное обучение делает работу интересной и стимулирующей. Ищите новые вызовы, приобретайте новые навыки и оставайтесь любопытными, чтобы поддерживать чувство достижения.

6. Устанавливайте реалистичные цели
Для поддержания чувства достижения ставьте в основном достижимые цели. Вы можете разбить более крупные задачи на управляемые шаги.

7. Создавайте уютное рабочее пространство
Убедитесь, что ваше рабочее место содержит предметы, которые приносят вам радость. Это может быть растение, фотография близких вам людей или что-то другое, что вам нравится. Позитивная и организованная обстановка может значительно повлиять на ваше настроение и общее удовлетворение от работы, говорит эксперт.

8. Осознавайте позитив
Выбирайте позитивную перспективу в сложных ситуациях. Сосредотачивайтесь на решениях, а не на проблемах, и окружайте себя коллегами, которые разделяют конструктивное мышление.

9. Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью
Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью, чтобы избежать выгорания. Отдавайте приоритет самостоятельному уходу, выделяйте время на хобби и развивайте отношения за пределами работы.

10. Отмечайте успехи
Признавайте и отмечайте как личные, так и командные достижения. Признание достижений создает позитивную атмосферу и поощряет постоянные усилия.

11. Ищите поддержку
Не стесняйтесь обращаться за помощью или общаться с более опытными коллегами, если это необходимо. Поддерживающая рабочая среда включает в себя решение проблем и совместную работу над поиском решений, говорит эксперт.

Как справляться с токсичными коллегами?

Когда речь идет о токсичных коллегах, поддерживайте профессиональное расстояние от них, чтобы защитить свое благополучие. Также следует уделять внимание самостоятельному уходу, чтобы компенсировать негативное влияние токсичных коллег. Это может включать практику осознанности, занятия спортом или обращение за поддержкой к друзьям и семье. Если токсичность сохраняется, обратитесь к своему руководителю, менеджеру по персоналу или доверенному наставнику, который может оказать помощь в решении проблемы и создании более здоровой рабочей среды.

Важно находить радость на работе, стремиться к производительности и уметь справляться со стрессом, чтобы обеспечить баланс и благополучие в своей рабочей жизни.