Кефирная диета уже давно проверена временем. И если придерживаться правил ее соблюдения, то вес не только снизится, но и не вернется. Когда у вас основной продукт в рационе, то он не только помогает снизить вес, но и нормализовать процессы пищеварения. Тем более кефирная диета заботится о постепенном снижении веса и не создает стрессов для организма, а это очень важно для похудения и удержания веса.
Кефир – это самодостаточный продукт, однако это не значит, что вы должны полностью исключить другие продукты. В вашем рационе должны остаться овощи, фрукты и злаки.
Кефирная диета и голодание – это не одно и то же. Ведь когда вы регулярно употребляете кисломолочный продукт, то у вас не должно возникать чувство голода.
Очень важно перед тем, как вы решите похудеть при помощи кефирной диеты, подготовить организм. За три-четыре дня вам нужно перейти на здоровое питание и тщательно распланировать свой рацион.
Вам нужно исключить:
— мучные изделия,
— питание в фаст-фудах,
— любую жирную пищу.
Еще лучше за неделю перед диетой устроить себе разгрузочный день, в течение которого надо выпивать около 3-х литров воды.
Как ни странно, меню кефирной диеты достаточно разнообразно. Завтрак традиционно начинается со стакана тёплой воды с выдавленным соком из половинки лимона. Спустя 15-20 минут можно выпить стакан кефира и съесть ломтик подсушенного ржаного хлеба. Через 2-3 часа второй завтрак, который также состоит из стакана кефира и ста граммов фруктово-ягодного ассорти. Фрукты лучше выбирать не сладкие, чтобы похудеть на кефире действительно было не сложно. В обед следует побаловать себя любимым овощным салатом, заправленным йогуртом или оливковым маслом, и, конечно же, выпить стакан кефира. Полдник – яблоки или другие фрукты (не более ста граммов), стакан кефира. На ужин кефир можно разбавить лимонным соком, а также съесть 100-граммовую порцию обезжиренного творога. За час до сна также стакан кефира с лимоном. Лимон можно добавлять лишь в том случае, если нет проблем с желудком.
Меню кефирной диеты не строгое, набор продуктов можно менять. Единственное, что нужно соблюдать – количество калорий (за одни сутки их не должно превышать 1200).
Чтобы получить результат от кефирной диеты, достаточно придерживаться ее в течение шести дней. Затем нужно устроить разгрузочный день и выйти из диеты. Выходить с нее можно при помощи овощей и отварного мяса.
Ровно через неделю курс нужно повторить.