Морская капуста относится к тем продуктам, которые при грудном вскармливании являются одновременно как полезными, так и нежелательными к употреблению. Причина кроется в значительном содержании в продукте йода. Некоторые мамочки после рождения малютки подвергают сомнению возможность употребления ими морской капусты. Сразу следует сказать о том, что морская капуста при лактации разрешена, но при условии, если в организм женщины она будет поступать в ограниченном количестве.

Морскую капусту еще называют ламинарией. Звучит несколько неаппетитно, но вкусовые качества ее многих женщин не могут оставить равнодушными, и они часто предпочитают видеть ее в своем рационе. Большее предпочтение ей отдают женщины молодого возраста, которые привыкли тщательно следить за состоянием своей фигуры. Продукт обладает низкой калорийностью и содержит всего 25 Ккал в пересчете на 100 г. Неслучайно ламинарию вводят в состав некоторых БАДов. Это обусловлено ее питательной ценностью.

Морскую капусту добывают из океана. В нашей стране ее можно встретить, например, на Дальнем Востоке. Китайцы считают, что она способна впитывать в себя силы, которыми обладает большая вода. В прежние времена обязанность ежедневного употребления морской капусты жителями этого государства была закреплена даже на законодательном уровне.

Морская капуста защитит от ядов и даст хороший ум

В тот период, когда женщина своего ребенка кормит грудью, употребление капусты является вполне допустимым действием. Она относится к разряду продуктов, обладающих низкой аллергенной способностью. Не способна она доставить неприятностей и пищеварительному тракту. Тем, кто проживает в регионах с интенсивным развитием промышленного производства, рекомендовано употребление в пищу морской капусты. Это обусловлено тем, что содержащийся в продукте в больших количествах йод обеспечивает организму хорошую защиту.

Польза морской капусты

При разумном, умеренном потреблении продукт окажет несомненную пользу:

1. Капуста способствует выведению из организма токсинов и ядов. Помимо этого, она способна активизировать работу мозга. Такой эффект достигается за счет содержания в ней большого количества йода. Для обеспечения суточной потребности в этом элементе, достаточно употребить 100 г этого продукта.
2. Продукт улучшает работу головного мозга. Этот эффект достигается за счет содержания в ней ценной фолиевой кислоты. Определенную роль в этом играют витамины группы В и аскорбиновая кислота.
3. С употреблением морской капусты улучшается состояние деятельности кишечника. Этому способствует клетчатка и растительные масла. Они ведут к усилению перистальтики. Это обусловливает ликвидацию запоров.
4. Капуста способствует выведению из организма токсинов и ядов. Этому способствует содержащаяся в ней альгиновая кислота. Она обладает способностью к абсорбции вредных веществ.
5. Оказывается благоприятное влияние на состояние сосудов. Это обусловлено наличием в составе продукта ОМЕГА-3 комплекса, который препятствует образованию и отложению бляшек вредного низкомолекулярного холестерина.
6. Морская капуста является продуктом, обеспечивающим профилактику возникновения анемий, развитие которых связано с дефицитом железа. Этот элемент в ней содержится в достаточном количестве.

Состав и питательная ценность

Этот продукт океана обладает неплохой питательной ценностью и является источником многих необходимых организму химических веществ:

1. В 100 грамма продукта содержится 0,9 г белка, 0,2 г жиров и 3 г углеводов.
2. Богата капуста витаминными веществами. Особенно много в ней представителей группы В.
3. Очень широко представлен минеральный состав. Капуста богата не только йодом, но и натрием, калием, железом, магнием, другими элементами. Если сравнивать ламинарию с обычной капустой, которую привыкли видеть на огородной грядке, то по количеству отдельных химических элементов она превосходит ее в десятки раз.

Отдельные нюансы употребления капусты при кормлении грудью

Капуста, несомненно, полезна для организма. Но употребление ее при грудном вскармливании накладывает определенные ограничения. Сразу же после рождения ребенка употреблять ее нельзя. Лучше, если ей найдут замену более щадящие продукты. Когда малышу исполнится три месяца, ее можно постепенно начинать вводить в свой рацион. При этом не следует забывать о следующих тонкостях:

1. Принцип нормирования количества. Никаких особых требований здесь нет. Все делать необходимо так же, как и при введении любого другого нового продукта. Начальная порция должна быть крошечная по своему объему, а затем количество постепенно увеличивается при постоянном наблюдении за состоянием малыша. Вполне допустимо, если мамочка будет съедать по 150 г капусты за один раз, но не более трех раз в неделю.
2. Обработка. Наибольшая польза сосредоточена в свежей ламинарии. Но можно использовать ее и в высушенном виде. Для этого она предварительно заливается кипятком. Со временем капуста набухает и ее смело можно употреблять. Из такого продукта вкусными получаются различные салаты.





3. Вопрос о возможности употребления морской капусты кормящей мамочкой определяется состоянием ее организма. Рассматривать нужно каждый случай в отдельности, поскольку общего правила просто не существует. Конечно, если у женщины имеются проблемы с пищеварительным трактом, употреблять этот продукт не стоит. Это в полной мере относится и к тем состояниям, в результате которых организм перенасыщен йодом. Запрещено употреблять морскую капусту женщинам больным туберкулезом, с наличием геморроя в анамнезе.

Употреблять ламинарию в избыточном количестве не стоит. Необходимо запомнить, что все хорошо в меру. Избыток йода не только не принесет пользу, а, наоборот, способен оказать вредное влияние.

Тот, кто очень любит этот продукт и решил использовать его в своем питании в период, когда кормит ребенка грудью, не должен забывать, что начинать пробовать его нужно постепенно, с небольших количеств. Еще неизвестно, как малютка отреагирует на это. Самым разумным шагом перед началом употребления является попросить совета у педиатра.

Видео: польза морской капусты