Как похудеть на 5 кг за неделю: диета «Весенняя»

После всех зимних праздников появляются лишние килограммы. Но садясь на диету, мы забываем, что организм ослаб и ему необходимы витамины.

Приветствую дорогих читателей журнала Fast-Slim!

После всех зимних праздников появляются лишние килограммы. Но садясь на диету, мы забываем, что организм ослаб и ему необходимы витамины. Придерживаться данной диеты очень просто, а самое главное ее можно соблюдать сколько угодно. Весенняя диета абсолютно безопасна.

В весенней диете главное соблюдать режим питания, чтобы организм получал необходимые вещества. Уже через неделю вы сбросите от 2 до 5 кг.

Внимание: Рекомендуем совмещать данную диету с Антицеллюлитным кремом и/или Содой для похудения

Весенняя диета: продукты

Белковые продукты: говядина, курица (лучше всего подойдет грудка), свинина (нельзя сало), субпродукты (печень, сердце, легкие и др.), молочные продукты с минимальной долей жира (молоко, кефир, ряженка, творог, йогурт), бобовые (горох, фасоль и др.).
Углеводы: зерновой хлеб и темные крупы.
Клетчатка: все овощи, не сладкие фрукты и ягоды (нельзя виноград).
Жиры: можно употреблять только растительного происхождения. Добавлять следует в уже готовые блюда. Сливочное масло можно добавить в рацион, но не чаще двух раз в неделю.
Жидкость: вода без газа, черный и зеленый чаи, соки без сахара.

В период диеты СТРОГО запрещены мучные продукты, особенно на основе дрожжей, а так же разные сладости. Нельзя употреблять в пищу жирную, соленые, маринованные и копченные продукты. Во время нельзя пить алкоголь.

Все продукты следует запекать, тушить и варить. Нельзя обжаривать на растительном масле.

Весенняя диета: меню на три дня

День 1.

Завтрак. Омлет на пару не более 100 гр. Два ржаных хлебца с кусочком сыра (не более 40 гр.). Зеленый чай без сахара.

Второй завтрак. Нежирный йогурт. Можно взбить с фруктами. Пить следует не более 250 мл.

Обед. Тарелка среднего размера куриного бульона с морковью и зеленью. Паровая котлета не более 150 гр. и салат из свежих овощей не более 100 гр.

Полдник. Свежие фрукты и минеральная вода.

Ужин. Каша гречневая – 100 гр., свинина запеченная – 100 гр, помидор. Можно один кусочек ржаного хлеба.

Второй ужин. Биокефир не больше 250 мл.

День 2.

Завтрак. Молочная овсяная каша, можно добавить сухофрукты. Зеленый чай.

Второй завтрак. Два тоста из зернового хлеба с ломтиком нежирной рыбы. Черный чай.

Обед. Среднего размера тарелка нежирного борща. Ржаной хлеб не больше двух кусочков. Можно съесть один нектарин.

Полдник. Кефир не больше 250 мл. Можно 2 диетических крекера.

Ужин. Овощное рагу (200 гр.) и минеральная вода.

Второй ужин. Фруктовый салат без заправки.

День 3.

Завтрак. Отварные яйца – 2 шт. Натуральный кофе. Можно одно яблоко.

Второй завтрак. Творожная запеканка (можно творог с изюмом не более 200 гр.). Зеленый чай.

Обед. Суп из фасоли – средняя тарелка, два тоста с сыром (ломтик не более 40 гр.). На десерт 3 сливы.

Полдник. Натуральное фруктовое желе. Черный чай.

Ужин. Рыба, запеченная в духовке не более 150 гр. Салат из яблок, капусты и моркови — 150 гр. Сок яблочный – 150 мл.

Второй ужин. Ряженка – 250 мл.

Весенняя диета не только помогает не только потерять лишние килограммы, но и нормализовать обмен веществ и укрепить иммунитет.