Авокадо один из самых питательных продуктов на планете, который может помочь вам получить здоровый вес, похудеть и предотвратить многие заболевания, связанные с возрастом, таких как рак, диабет, болезни сердца и артрит. Поэтому, когда вы добавляете авокадо в свой рацион, вы можете прожить долгую и здоровую жизнь, свободную от болезней.
Включить авокадо в свое меню легко, он хорошо сочетается с широким спектром других продуктов. Практические примеры, как можно добавить авокадо в свое питание, чтобы получить пользу для здоровья.
Салаты авокадо
Отлично подходит для добавления в овощные и фруктовые салаты. Нарежьте авокадо, можно кубиками и перемешайте с остальными вашими компонентами. Если вы используете авокадо в овощном салате, то вы можете своими руками перемешать авокадо в салате. Это устраняет необходимость в другой салатной заправке так, как авокадо будет распространяться равномерно по всему салату. Для дополнительного аромата можно добавить морскую соль по вкусу.
Смузи авокадо
Добавьте авокадо в фруктовые коктейли, поскольку он не только добавит к аромат, но даст смузи красивую насыщенную кремообразную консистенцию. Смешайте вместе с вашими любимыми фруктами, такими как черника, бананы, ананасы и насладитесь приятным вкусом.
Соусы авокадо
При приготовлении соусов, авокадо отлично подходит при использовании в качестве смешивании с кукурузными чипсами или овощами, такими как морковь, сельдерей и брокколи. Чтобы сделать гуакамоле, просто разомните несколько авокадо и добавите мелко нарезанные помидоры, кинзу, перец, лук вместе со свежевыжатым лимонным соком и нерафинированной морской солью.
Спреды
Попробуйте использовать пюре из авокадо, в качестве приготовления бутербродов. Вы можете добавить морскую соль или лимон с пюре из авокадо для дополнительного аромата.
Супы с авокадо
Придают супам хорошую кремообразную текстуру. Сочетается с помидорами, сельдереем, огурцами и другими овощами и травами такие, как петрушка или кинза.
Детское питание
Так как авокадо в целом относится к продуктам питания, вы можете дать его вашему ребенку в качестве первой твердой пищи. Просто разомните его и ложкой кормите малыша, как и любым другим детским питанием.
Авокадо в сыром виде
Вы также можете съесть авокадо в сыром виде, разрезав его наполовину. Если хотите, можете посыпать немного нерафинированной морской соли, добавить лимонного или лаймового сока и приложить веточку кинзы.
Авокадо обладает высоким содержанием полезных жиров и другими питательными веществами, которые могут помочь успокоить тягу к еде, и предотвратить многие заболевания, такие как болезнь сердца, рак и болезнь Альцгеймера.
Легкие рецепты с авокадо
Гуакамоле из авокадо
Любому придется по вкусу гуакамоле, который делают из авокадо. Прелесть заключается в том, что это очень легко сделать. Все, что вам нужно, это несколько авокадо, чеснок, соль, перец и сок лайма.
Удалите кожуру и сделайте пюре из авокадо, добавьте чесночную кашицу, лимонный сок, соль, перец и перемешайте.
После того, как вы усовершенствуете простой гуакамоле, вы сможете приготовить много различных типов гуакамоле путем добавления других ингредиентов к нему. Можно добавить мелко нарезанный лук, помидоры или нарезанную кинзу. Подавать гуакамоле можно с кукурузными чипсами.
Авокадо и салат из цитрусовых
Авокадо хорошо гармонирует с цитрусовым соком, например, как сок лайма или из лимона. Цитрусовые можно включить в салат ломтиками, в качестве апельсиновых долек. В салат можно подсыпать мелконарезанного красного лука, небольшое количество лимонного сока, соли и перца. Сочетание ярких цветов и прекрасного вкуса, делает этот салат замечательным добавлением к обеду.
Авокадо и салат из помидор
Авокадо хорошо совместим с помидорами и луком. Еще один простой рецепт салата из авокадо.
Очистить и измельчить авокадо. Нарезать лук, помидоры и кинзу. Смешайте все вместе, приправьте соком лайма, солью, и перцем и подавайте.
Авокадо, фрукт грушевидной формы плод принадлежит к роду Persea в семье Lauraceae. Это плод с темно-зеленой или черноватой кожурой и большой косточкой. Произрастает в странах Средиземноморья и в других регионах, где температура не опускается ниже пяти градусов.
Авокадо – чудо фрукт
Авокадо является идеальной едой, которую принимать в пищу в сыром виде. Употребление одного авокадо в день может обезопасить вас от многих заболеваний. Ниже приведены некоторые преимущества для здоровья при включении в рацион авокадо:
- Защита для сердца: авокадо содержит бета-Сито-стерин и олеиновую кислоту, которые помогают в снижении уровня холестерина в крови.
- Анти-свойства рака: авокадо эффективны против рака молочной железы и рака предстательной железы. Этому способствуют свободные радикалы, которые атакуют раковые клетки, оставляя соседние клетки здоровыми.
- Авокадо для ухода за глазами: авокадо помогает в предотвращении дегенерации желтого пятна, которое в свою очередь, уменьшает шансы на катаракту.
- Потеря веса с авокадо: хотя авокадо богат жирами, но все равно это уменьшает вес тела, давая организму много питательных веществ, и делает ощущение в желудке — полным. Авокадо содержит около 7gms растворимых и нерастворимых волокон, которые помогают содержать прямую кишку здоровой. Растворимые волокна в авокадо замедляют расщепление углеводов в организме, что способствует уменьшению голода.
- Повышенное содержание питательных веществ: авокадо богат минералами, витаминами и пищевыми волокнами. Витамин B содержится в авокадо и помогает в борьбе со старением. Калий и натрий в авокадо регулируют кровяное давление.
- Уход за глазами: авокадо богат лютеином, каротиноидом, которые работают в качестве антиоксиданта и борются против глазных болезней.
- У авокадо присутствует фолиевая кислота, которая необходима для здоровья будущего ребенка.
- Авокадо обладает хорошим вкусом, он может быть использован в качестве здорового образа жизни и вкусной еды.
Хотя авокадо считается токсичным для крупного рогатого скота, доказано, что он безопасен для человека. Авокадо может храниться в течение нескольких месяцев в морозильной камере.
Если вы человек, который не любит принимать лекарства, попробуйте один авокадо в день, который поддержит вас здоровым надолго.